Tüm Yazılar
Çoğumuz öfkeyi yıkıcı, korkutucu ve “derhal kurtulunması gereken” bir duygu olarak görürüz. Seansta çiftler genellikle “Eşim çok öfkeli, artık dayanamıyorum” ya da “Kendimi tutamıyorum, bir anda parlıyorum” şikayetleriyle gelirler. Ancak bir aile danışmanı olarak size şunu söyleyebilirim: Öfke, aslında dürüst bir duygudur; fakat asla yalnız gezmez. Öfke, psikolojideki en meşhur metaforla, bir buzdağına benzer. Suyun […]
Çift danışmanlığı seanslarında, evliliği bitme noktasına gelmiş ancak bir türlü o son adımı atamayan ebeveynlerden en sık duyduğum cümle şudur: “Aslında çoktan boşanırdım ama çocuklar için sabrediyorum.” Bu cümle, içinde büyük bir fedakarlık barındırsa da, aynı zamanda büyük bir yanılgıyı da gizler. Ebeveynler genellikle boşanmayı bir “yıkım”, evliliği sürdürmeyi ise her ne pahasına olursa olsun […]
Telefonunuza gelen mesaja cevap gelmediğinde içinizi bir huzursuzluk kaplıyor mu? Partnerinizin en ufak bir duygu değişimini “Benden sıkıldı, beni bırakacak” şeklinde mi yorumluyorsunuz? İlişkiniz ne kadar iyi giderse gitsin, içinizde hep “Ya biterse?” diyen cılız ama rahatsız edici bir ses mi var? Eğer bu sorulara yanıtınız “evet” ise, yalnız değilsiniz. İlişkilerin gizli sabotajcısı olan “Terk […]
Eve gelen minik bir bebek, hayatın merkezine yerleşen o büyük mutluluk… Ancak kapılar kapanıp ışıklar söndüğünde, çiftlerin arasında büyüyen sessiz bir mesafe: Doğum sonrası cinsellik. Birçok çift, bebek sahibi olduktan sonra cinsel yaşamlarının sonsuza dek bittiği ya da eski tutkuyu asla yakalayamayacakları endişesine kapılır. Kadınlar bedenlerindeki değişimler ve isteksizlikle boğuşurken, erkekler genellikle reddedilme hissi ve […]
Eşiniz eve geldiğinde yüzü asıksa aklınızdan ilk ne geçer? “Yine bana kızgın, kesin bir hata yaptım.” mı? Yoksa; “Bugün iş yerinde çok yoruldu, dinlenmeye ihtiyacı var.” mı? İşte bu iki cümle arasındaki fark, ilişkinizin kaderini belirleyen farktır. Olay aynıdır (eşin yüzünün asık olması), ancak yorum tamamen farklıdır. Birinci yorum sizi savunmaya ve kaygıya iterken, ikinci […]
Boşanma kararı alındığında, im imzalar atılsa da “ilişki” hemen bitmez; sadece şekil değiştirir. Özellikle arada çocuklar varsa, eski eşinizle tamamen kopmanız mümkün değildir. Peki, bir zamanlar hayat arkadaşınız olan ama şimdi belki de en büyük öfke kaynağınız olan bu kişiyle iletişimi nasıl yöneteceksiniz? Boşanma sürecinde yapılan en büyük hata, evlilikteki iletişim dilini boşanma sürecinde de […]
Bir zamanlar elinizden tutup parka götürdüğünüz o uyumlu çocuk gitti; yerine kapıları çarpan, “Bana karışamazsın!” diyen, belki sigara deneyen ya da okuldan kaçan bir yabancı mı geldi? Ebeveynler olarak bu değişimi izlemek korkutucudur. “Nerede hata yaptım?” sorusu zihninizi kemirir. Ancak rahatlayın; ergenlik döneminde görülen riskli davranışlar, sadece sizin yetiştirme tarzınızla ilgili değil, insan biyolojisinin ve […]
İlişkinizin ilk aylarını hatırlıyor musunuz? Telefonun ekranında ismini gördüğünüzde kalbinizin çarpması, buluşmak için saatleri saymak, sabahlara kadar süren sohbetler… Peki ya şimdi? O heyecan verici bekleyişlerin yerini “Akşama ne yemek var?” sorusu, tutkulu bakışların yerini ise televizyon karşısında geçirilen sessiz saatler mi aldı? Eğer cevabınız “evet” ise, endişelenmeyin. Bu, sevginin bittiği anlamına gelmez; ilişkinizin “konfor […]
Gece yastığa başınızı koyduğunuzda, gün boyu yaptıklarınızdan çok yapamadıklarınızı mı düşünüyorsunuz? Dışarıdan bakıldığında başarılı, düzenli ve takdir edilen biri olmanıza rağmen, içinizde bir ses sürekli “Hala yeterli değil, daha iyisini yapabilirdin” diye fısıldıyor mu? Eğer bu hisse aşinaysanız, hoş geldiniz; yalnız değilsiniz. Siz, Mükemmeliyetçilik Tuzağı‘na düşmüş milyonlarca insandan birisiniz. Toplumumuzda mükemmeliyetçilik genellikle bir “erdem” veya […]
Çocuğunuz son zamanlarda okula gitmek istemiyor mu? Okuldan geldiğinde kıyafetleri yıpranmış, harçlığı bitmiş veya açıklayamadığı morlukları mı var? Ya da tam tersi; öğretmeninden sürekli “Arkadaşlarına zarar veriyor” şikayetleri mi alıyorsunuz? Eğer bu sorular zihninizi kurcalıyorsa, modern çağın en büyük okul problemlerinden biriyle karşı karşıya olabilirsiniz: Akran Zorbalığı. Birçok ebeveyn zorbalığı “çocukluk şakası” veya “büyüme sancısı” […]
Düğün tarihi alındı, mekan seçildi, davetiyeler basıldı ve mobilyalar sipariş edildi. Her şey o “büyülü gece” için kusursuz ilerliyor. Peki ya o geceden sonra başlayacak olan “gerçek hayat” için ne kadar hazırsınız? Çiftler genellikle düğün organizasyonuna aylarını, hatta yıllarını harcarken; bir ömür sürecek olan evlilik ilişkisinin dinamiklerine neredeyse hiç zaman ayırmazlar. Oysa istatistikler acı bir […]
Eşinize “Bir sorun mu var?” diye sorduğunuzda buz gibi bir ses tonuyla “Hayır, her şey yolunda” cevabını alıyor ama her şeyin yolunda olmadığını iliklerinize kadar hissediyor musunuz? Ya da partneriniz sizden bir şey istediğinde “Tamam yaparım” diyip, o işi yapmayı sürekli “unutuyor” veya erteleyerek sizi çıldırtıyor mu? Eğer bu senaryolar tanıdıksa, ilişkilerin en sinsi düşmanlarından […]
Bundan on yıl önce birine “Psikoloğumla bilgisayar üzerinden görüşüyorum” deseydiniz, muhtemelen size şaşkınlıkla bakardı. Danışmanlık denilince akla gelen o klasik sahne; deri bir koltuk, sessiz bir oda ve elinde not defteriyle karşınızda oturan uzman imgesiydi. Ancak dünya değişti, alışkanlıklarımız dönüştü ve ruh sağlığı hizmetleri de bu değişime ayak uydurdu. Özellikle pandemi dönemiyle birlikte hayatımıza giren […]
Teknoloji hayatımızı kolaylaştırdı, dünyayı cebimize sığdırdı. Ancak bu erişim kolaylığı, insanlık tarihindeki en mahrem alanı; yatak odalarını da dönüştürdü. Günümüzde pornografi; erişilebilir, anonim ve ücretsiz (Triple A: Accessible, Affordable, Anonymous) yapısıyla cinsel yaşamın sessiz bir “üçüncü partneri” haline geldi. Bir aile danışmanı olarak ofisimde sıkça şu senaryoyla karşılaşıyorum: Fiziksel olarak sağlıklı, genç bir çift; ancak […]
Sabah uyandığınızda göğsünüzde oturan o ağır fili hissediyor musunuz? Telefonunuza her baktığınızda o’ndan bir mesaj gelmediğini görüp tekrar tekrar yıkılıyor musunuz? Ya da zihniniz sürekli “Nerede hata yaptım?”, “Geri dönecek mi?” sorularıyla bir mahkeme salonuna mı dönüştü? Şu an hissettiğiniz bu derin ızdırap, sadece duygusal bir durum değil; fizyolojik ve psikolojik bir süreçtir. Adına “Ayrılık […]
Eşinize baktığınızda eskisi gibi kalbiniz çarpmıyor mu? Hatta bazen onun nefes alış verişi, sakız çiğneyişi veya gülüşü bile size batıyor mu? Dışarıdan bakıldığında “sorunsuz” bir evliliğiniz var gibi görünse de, iç dünyanızda derin bir bıkkınlık, boşluk ve kaçıp gitme isteği mi hissediyorsunuz? Eğer cevabınız “evet” ise, literatürde Evlilik Yorgunluğu (Marriage Burnout) veya Evlilik Tükenmişliği olarak […]
Her anne babanın hayali, çocuğunun hayatta sağlam duran, girdiği ortamda kendini ifade edebilen, “Ben yapabilirim” diyebilen bir birey olmasıdır. Ancak özgüven, çocuğun doğuştan getirdiği bir genetik kod değil; doğduğu andan itibaren ilmek ilmek işlenen bir inşa sürecidir. Danışmanlık seanslarında sıkça duyduğum; “Hocam, çocuğum çok zeki ama parmak kaldırmaya korkuyor” ya da “Hata yapmaktan ödü kopuyor” […]
Cinsel ilişki sırasında partneriniz haz alıp doruğa ulaşırken, siz sadece “bitmesini” mi bekliyorsunuz? Ya da rol yapmaktan yorulup, “Acaba bende bir gariplik mi var?”, “Neden ben de filmlerdeki gibi hissedemiyorum?” sorularıyla boğuşuyor musunuz? Eğer cevabınız evet ise, derin bir nefes alın. Yalnız değilsiniz. Araştırmalar, her 3 kadından 1’inin hayatının bir döneminde orgazm olma güçlüğü (Anorgazmi) […]
Markette şeker reyonunun önünde kendini yere atıp ağlayan bir çocuk ve ne yapacağını şaşırmış, terleyen bir anne-baba… Bu sahne size tanıdık geliyor mu? Ya da evde tabletin başından kalkması için çocuğunuza 10 kez seslenip, sonunda sesinizi yükseltmek zorunda kaldığınız anlar? Eğer “Çocuğuma söz geçiremiyorum”, “Hayır kelimesini duyunca kriz geçiriyor” diyorsanız, yalnız değilsiniz. Modern ebeveynliğin en […]
Evlilik denilince aklınıza gelen ilk görsel nedir? Birbirini tamamlayan iki yapboz parçası mı? Yoksa iki yarım elmanın birleşmesi mi? Romantik filmler ve şarkılar bize yıllarca şunu öğretti: “Sen benim diğer yarımsın.” Kulağa çok hoş gelse de, bir aile danışmanı olarak size acı bir gerçeği söylemeliyim: Yarım olan iki şeyden, tek bir sağlam bütün çıkmaz. Sağlıklı […]
Hiç partnerinizle aynı kanepede otururken, aranızda aşılmaz bir cam duvar varmış gibi hissettiniz mi? Ona bir derdinizi anlattığınızda konuyu hemen değiştirdiğini, duygularınızı küçümsediğini veya “çok abartıyorsun” diyerek sizi susturduğunu fark ettiniz mi? Fiziksel olarak “orada” olan ama zihnen ve kalben “orada olmayan” bir partnerle yaşamak, dünyanın en kalabalık yalnızlığıdır. Bu durumun psikolojideki adı Duygusal Ulaşılamazlıktır […]
